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夜間流口水或因炎症5個睡眠現象暗示疾病 - 2

夜間流口水或因炎症5個睡眠現象暗示疾病 - 2





打鼾





正常情況下,打鼾大多是身體疲勞引起的。在極度疲勞的狀態下進入睡眠,人就會無意識地用口呼吸,從而吸入更多的氧氣,消除疲勞,這就會使軟齶等部分軟組織加劇震動,引起鼾聲大作。

還有不少人睡覺習慣性地躺著或者是趴著,這樣睡覺姿勢不利用肺部活動,極容易造成打鼾。有人以為,打鼾就是睡得香、身體好的表現。其實不然,經常打鼾也可能是疾病信號。

如果鼾聲忽高忽低,間歇數十秒到數分鐘無聲無息,就很可能是患了呼吸暫停綜合徵的表現,簡單地說,這是一種由於鼾聲引起呼吸暫停疾病,出現這類情況應及時去醫院呼吸科就診。

打鼾還會使大腦和血液長時間處於缺氧、低血壓狀態,神經系統會自我調節,以維持血壓正常,長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。

如果上呼吸道的某些部位發生病變或畸形,也會造成呼吸道狹窄,造成打鼾。因此,經常打鼾者應注意是否有呼吸道疾病,例如腭扁桃體肥大、鼻竇炎、過敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。

有研究顯示,肥胖者打鼾的機率比普通人高出多倍。這是由於肥胖者的呼吸道周圍被脂肪填塞,導緻呼吸不順暢所緻。

【對策】

有專家指出,如果是由於個人習慣或者心理造成的打鼾,患者可以通過自我治療來避免打鼾,但是如果是由其他疾病造成的打鼾,患者一定要及時到醫院進行治療,否則後果更加嚴重。愛打鼾者,平時可通過以下方法緩解打鼾的症狀:

1、調整睡覺姿勢:這是根據患者睡覺習慣來治療的,如果患者是由於姿勢不對導緻打鼾,那麼隻要患者通過調整姿勢就可以避免打鼾。




2、減肥:如果患者是由於過於肥胖導緻打鼾,那麼患者最好是控制體重,平時少攝入脂肪過高是食物。

3、減壓:如果患者長期處於緊張狀態,那麼患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾,患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。

腿抽動





很多人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動,但一般頻率很低,不會對睡眠產生影響,這屬於正常現象。

但如果每小時抽動超過5次,將會造成睡眠質量下降,這種現像被稱為“睡眠週期性腿動”,一般不會產生失眠和白天倦怠,不用上醫院治療;如果因此嚴重影響睡眠質量,甚至影響了白天的生活、學習,則稱之為“週期性腿動疾病”。

週期性腿動疾病主要指睡眠過程中出現的腿部(偶爾胳膊也會出現)週期性、不自主的抽動,通常間隔幾十秒出現一次,一小時超過5次,可發生在整個睡眠過程中,表現為腳趾、踝關節、膝關節和髖關節的局部彎曲,經常引起短暫或完全驚醒而導緻睡眠斷斷續續,但患者本人經常感覺不到這些動作。出現這種情況,就需要就診了。

【對策】

要改善腿部抽動現象可以在睡前用溫水浸泡雙腳,讓腿部肌肉得以放鬆。平時要多喝牛奶等富含鈣質的食物,及時補充鈣質。



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